Você já ouviu falar do Xtend Barre?

O método realizado nos Estados Unidos, Canadá, Londres, Austrália e Dubai está em algumas academias do Brasil e propõe usar o peso do próprio corpo como carga nos exercícios. Para isso os movimentos são adaptados de acordo com as possibilidades de cada aluna.

E ao contrário da musculação ou ginástica localizada, que trabalham partes específicas do corpo, o Xtend Barre trabalha o corpo como um todo. “A modalidade é mais dinâmica do que o pilates, com uma aula ritmada e com música, que trabalha a musculatura corporal e gasta cerca de 400 calorias por aula, evitando o ganho excessivo de peso”, diz Audrea Ferro, professora de educação física e representante do método no Brasil.

Durante a gravidez A técnica trabalha o sistema cardiovascular e o retorno de sangue, melhora a circulação e evita a retenção de líquidos nas pernas. Os movimentos são feitos em pé, com as pernas flexionadas e os calcanhares elevados. Outro ponto positivo é que o equilíbrio fica melhor, mantendo o centro de gravidade que fica alterado devido ao barrigão. A postura também ganha: fica mais alinhada e, como em outras atividades prazerosas, são liberadas endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e funcionam como um analgésico, aliviando as dores. E como a musculatura do assoalho pélvico é exigida, a tendência é auxiliar para trabalho de parto.

Por: Aline Dini