Alimentação, sedentarismo, sono, e estresse são fatores que interferem diretamente na fertilidade, tanto feminina quanto masculina. Para se preparar para gestacionar um bebê mais saudável, é necessário ter novos hábitos de vida, ou melhor, se preparar antes mesmo de começarem as tentativas. Natália Barros, nutricionista especialista em reprodução humana, dá algumas dicas para ajudar mulheres que buscam a maternidade.
Sintomas do ciclo menstrual podem estar ligados à alimentação
A programação metabólica é muito importante para a saúde do bebê, a palavra se refere ao preparo que o casal tem antes de engravidar e como isso pode beneficiar o filho no futuro. “É importante se preparar para esse período. Chegar bem fisica e nutricionalmente, além do cuidado com o emocional. Não é só nutrição, o que a gente pensa.”, explica Natália. O corpo necessita de equilíbrio em todas as áreas citadas acimas para estar saudável.
A nutricionista ainda fala que existe um período de ouro para o desenvolvimento fetal, que vai da concepção até o segundo aniversário da criança, aonde há diversos saltos de desenvolvimento, como, falar e andar. Logo, a preparação da mulher, influencia muito na construção da saúde desse bebê. Isso é descrito na Teoria de Baker, que defende que a exposição fetal ao ambiente intrauterino pode causar impacto na saúde do bebê.
Atualmente, com os hábitos de vida sedentários, excesso da ingestão e gorduras saturas, podem ocasionar diabetes, hipertensão, dentre outras comorbidades. Doenças essas que podem apresentar risco tanto para mãe quanto para o embrião.
“A mulher deve fazer o que é possível nesse momento, por exemplo: ‘eu tenho que emagrecer!’ Se você emagrecer 5%, já tem um aumento de chances na sua fertilidade. Ela já é otimizada, há melhora na qualidade dos óvulos”, conta a nutricionista sobre as medidas alimentares para melhorar a saúde fértil. Afinal, cada pequena conquista ainda é uma vitória. “Inclua hábitos mais saudáveis: uma fruta no seu dia-a-dia e aí, aos pouco tudo isso vai fazendo a mudança”, completa.
DIETA MEDITERRÂNEA E OS BENEFÍCIOS PARA A FERTILIDADE
Fatores importantes na preparação da gravidez
- Alimentação equilibrada;
- Qualidade do sono;
- Manejo do estresse;
- Controle do peso;
- Atividade física.
A preparação metabólica também é válida para o homem. Afinal, o qualidade do espermatozoide está perdendo qualidade por diversas questões, como, por exemplo, idade, excesso de álcool e hábitos de vida.
Esse conteúdo foi retirado da live com Natália Barros no Esquenta da Jornada para fertilidade, você pode conferir clicando aqui.
